അത് രോഗമല്ല, നിങ്ങൾ രോഗിയല്ല: നിങ്ങൾക്ക് വയസാവുകയാണ്
നമ്മൾ കരുതുന്ന പോലെ പല രോഗങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗങ്ങളല്ല.
സ്വാഭാവികമായ, പ്രായാധിക്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ബീജിങ്ങിലെ ഒരു ആശുപത്രി ഡയറക്ടർ മുതിർന്നവർക്കായി നൽകിയ ഉപദേശങ്ങൾ:
നിങ്ങൾ രോഗിയല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വയസാവുകയാണ്.
നിങ്ങൾ രോഗമാണെന്ന് കരുതുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും, ശരീരം വയസാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക സൂചനകളാണ്.
1. ഓർമ്മശക്തി കുറയുന്നത്: അത് ആൽഷൈമേഴ്സ് രോഗമല്ല; മറിച്ച് മസ്തിഷ്കം സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്.
ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
മസ്തിഷ്കം പഴകുകയാണ് - രോഗമല്ല.
നിങ്ങൾ താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് മറക്കാം.
പക്ഷേ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഡിമെൻഷ്യയല്ല.
2. നടക്കുമ്പോൾ മന്ദഗതിയും കാലുകൾ അസ്ഥിരവുമാകുന്നത്:
അത് പാരലിസിസ് അല്ല.
പേശികൾ ക്ഷയിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.
പരിഹാരം മരുന്നല്ല - കൂടുതൽ ചലനമാണ്.
3. ഉറക്കമില്ലായ്മ:
അത് രോഗമല്ല.
മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ റിതം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടന മാറുകയാണ്.
ഉറക്കമരുന്നുകൾ അധികമായി കഴിക്കരുത്.
അതിൽ ആശ്രിതരായാൽ വീഴ്ചകളും ഓർമ്മക്കുറവും വർധിക്കും.
മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കമരുന്ന്:
പകൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
ശരിയായ ദിനക്രമം പാലിക്കുക.
4. ശരീരവേദന:
അത് റൂമാറ്റിസം അല്ല.
നാഡികൾ പ്രായാധിക്യത്താൽ ദുർബലമാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം മാത്രമാണ്.
5. കൈകാലുകൾ എല്ലായിടത്തും വേദനിക്കുന്നു എന്നു പല മുതിർന്നവരും പറയുന്നു:
"ഇത് റൂമാറ്റിസമാണോ?
എല്ല് തളർച്ചയാണോ?”
എല്ലുകൾ ദുർബലമാകാം.
എന്നാൽ 99% ‘ശരീരവേദന’യും രോഗമല്ല.
ഇത് നാഡീപ്രവാഹം മന്ദഗമനത്തിലാകുകയും വേദന കൂടുതൽ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇതിനെ സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇത് സാധാരണ പ്രായാധിക്യസംബന്ധമായ അവസ്ഥയാണ്. വേദനാനാശിനികൾ പരിഹാരമല്ല.
പരിഹാരം - വ്യായാമം, ഫിസിയോതെറാപ്പി, കാൽ (25%) കുളി + ചൂട് വെള്ളം കൊണ്ട് കംപ്രസ് + ലളിതമായ മസാജ്.
ഇവയൊക്കെ മരുന്നിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്.
6. ഫിസിക്കൽ എക്സാമിനേഷൻ റിപ്പോർട്ടിൽ കാണുന്ന ചില അസാധാരണത്വങ്ങൾ:
അതും രോഗമല്ല.
നിലവിലെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പഴയതാണ് എന്നതിനാൽ മാത്രമാണ്.
7. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന മുതിർന്നവർക്കുള്ള പരിശോധനാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ തളർത്തണം എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് കൂടുതലായാൽ പോലും പ്രശ്നമില്ല.
അങ്ങനെ ഉള്ളവർ കൂടുതൽകാലം ജീവിക്കുന്നു.
കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ ഹോർമോണുകളും കോശഭിത്തികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
അധികമായി കുറവായാൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയും.
ചൈനയിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഗൈഡ്ലൈനുകൾ പ്രകാരം മുതിർന്നവർക്കുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ ലക്ഷ്യം <150/90 mmHg ആണ്.
യുവാക്കളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് <140/90 അല്ല.
പ്രായാധിക്യത്തെ രോഗമായി കാണരുത്.
മാറ്റങ്ങളെ രോഗലക്ഷണങ്ങളായി കാണരുത്.
8. പ്രായം കൂടുന്നത് ഒരു രോഗമല്ല:
അത് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വഴിയാത്രയാണ്.
മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ മക്കൾക്കും ചില നിർദേശങ്ങൾ:
എല്ലാ അസ്വസ്ഥതയും രോഗമല്ല എന്ന് ഓർക്കുക.
ഭയം മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകൾക്കും പരസ്യങ്ങൾക്കും അടിമയാകരുത്.
മക്കൾക്ക് പ്രധാനമാകേണ്ടത്, മാതാപിതാക്കളെ ആശുപത്രിയിലേക്കു കൊണ്ടുപോകുന്നത് മാത്രമല്ല; അവരോടൊപ്പം നടക്കുക, സൂര്യസ്നാനം ചെയ്യുക, സംസാരിക്കുക, ഭക്ഷണം പങ്കിടുക, ബന്ധം പുലർത്തുക തുടങ്ങിയവയും കൂടിയാണ്.
--------------
വയസാകുക ശത്രുവല്ല; അത് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പേര് മാത്രമാണ്.
നിർത്തിയ നിലയിൽ കഴിയുക - അതാണ് യഥാർത്ഥ ശത്രു....!!!
ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുക!
ഒരു ബ്രസീലിയൻ ഓങ്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പ്രതിഫലനം:
വൃദ്ധാവസ്ഥ ഔദ്യോഗികമായി 60-)o വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്നു.
അത് 80 വരെ നീളുന്നു.
നാലാമത്തെ പ്രായഘട്ടം (മുതിർന്ന വൃദ്ധാവസ്ഥ) 80-ൽ തുടങ്ങുകയും 90-ൽ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദീർഘായുസ് 90-ൽ ആരംഭിച്ച് മരണത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ഏകാന്തത ആണ്. ഭർത്താവും ഭാര്യയും ഒരുപോലെ പ്രായം ചെന്നാലും ഒരാൾ ആദ്യം പോകും.
വൈധവ്യം കുടുംബത്തിന് ഭാരംപോലെ തോന്നാം. അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക.
ഇടയ്ക്കിടെ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.
മക്കൾക്കും കൊച്ചുമക്കൾക്കും ഭാരം ആകരുത് (അവർ പറയില്ലെങ്കിലും).
എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ഉപദേശം - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ കൈവശം നിർത്തുക.
എപ്പോൾ പുറത്തുപോകണം, ആരോടൊപ്പമാവണം, എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, എന്ത് വസ്ത്രം ധരിക്കണം, ആരെ വിളിക്കണം, എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം, എന്ത് വായിക്കണം, എന്ത് ആസ്വദിക്കണം എല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭാരം ആകും.
വില്യം ഷേക്സ്പിയർ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു:
"ഞാൻ എപ്പോഴും സന്തുഷ്ടനാണ്....!
കാരണം ഞാൻ ആരിൽ നിന്നും ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല...!!"
പ്രതീക്ഷയാണ് ഏറ്റവും വലിയ വേദന.
പ്രശ്നങ്ങൾ ശാശ്വതവുമല്ല - എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാകും.
മരണം മാത്രമാണ് ചികിത്സയില്ലാത്തത്.
പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: കേൾക്കുക.
വിമർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: നിങ്ങളെ തന്നെ നോക്കുക.
എഴുതുന്നതിന് മുമ്പ്: ആലോചിക്കുക.
ആക്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: സമർപ്പിക്കുക.
മരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: ജീവിതം അതിന്റെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ രൂപത്തിൽ ജീവിച്ചു തീർക്കുക.
ഏറ്റവും നല്ല ബന്ധം പൂർണ്ണനായ ഒരാളോടുള്ളതല്ല. മറിച്ച്, ജീവിതത്തെ മനോഹരമായി, രസകരമായി ജീവിക്കാൻ പഠിച്ച ഒരാളോടുള്ളതാണ്.
മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകൾ കാണുക - പക്ഷേ അവരുടെ ഗുണങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുക.
നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാകണമെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളിൽ നിന്നൊന്ന് നൽകുക.
സൗഹൃദപരവും രസകരവുമായ ആളുകളാൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പിടിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾ തന്നെയും അങ്ങനെയാവുക.
ജീവിതം ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോഴും, കണ്ണീരോടെ ആണെങ്കിലും,
പുഞ്ചിരിയോടെ എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് പറയുക: "എല്ലാം ശരിയാകും. കാരണം നാം വികസനയാത്രയിലെ ഫലങ്ങളാണ്....!"
പരിശോധന:
ഈ സന്ദേശം ആർക്കും അയച്ചില്ലെങ്കിൽ,
നിങ്ങൾ ഏകാന്തനും സന്തോഷമില്ലാത്തവനുമാണെന്നതിന് സൂചന ആയിരിക്കും.
